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快眠のための8つのテクニック。昼寝や照明の色にもコツがある

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女子SPA!

2.夕方以降はうたた寝しない

3.夕方以降は部屋の照明をオレンジ色に

4.入浴は就寝1~2時間前に15分

5.ストレッチや呼吸法でリラックス

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