3. エクササイズする

エクササイズをしたほうが良い理由は山ほどありますが、マンネリに悩んでいる時ほどおすすめです。 自信が出て、疲れた心のストレスを解消し、よく眠れるようになり、エネルギーが沸き上がり興味があることができるようになります。つまり、幸せになれます。 最初から頑張り過ぎる必要はありません。 ウォーキングを日に25分間するなど簡単なことからはじめると生活のペースが変わってきます。pdxwhyさんは考える時間が欲しくてウォーキングをはじめることにしました。 私は、当初、フィットネスが目的でウォーキングをはじめたのですが、その後、競歩に夢中になりました。ウォーキングをしている間は、本気で考えることができて、目の前の瞬間に集中できます。 瞑想や祈りに集中できるので、より良い人生にするために必要な重要なステップでもあります。 それで、私は、いつも周囲の人たちに散歩をしながら考えることをすすめています。 もっと大きなギアチェンジをしたいなら、エクササイズの目標を立てましょう。Scott Thigpenさんは、次のような体験談をシェアしてくれました。 もともとは『Ride the Divide』という映画を見たことがきっかけでした。これは、世界でもっとも過酷なマウンテンバイクのレースとされる「The Tour Divide」というイベントのドキュメンタリー映画です。 「おや、これは良い目標になりそうだ」と思いました。そしてそれから2年間、目標を達成するために、着々とトレーニングをして身体をつくりました（David AllenのGTD（『Getting Things Done』。 邦題『仕事を成し遂げる技術 ─ストレスなく生産性を発揮する方法』）の原則も活用しました）。 2013年6月14日、私は世界中から集まった160名以上の参加者とレースに出場しました。言うまでもなく、もうマンネリからは脱却しています。 もちろん、世界でもっとも過酷な自転車レースに出場する必要はありません。身体を動かすようにしていれば、自分のコントロール力を実感できて、人生を困難にしている原因もうまく処理できると思えるはずです。 スポーツでも趣味でもルーティンでもいいので、続けたいものを見つければ、あっという間に気分が晴れます。