納豆ダイエットで痩せる!?効果・食べ方・レシピを分かりやすく紹介
お勧め時短レシピ！「納豆のナムル」
それでは、時短で作れる簡単な納豆レシピをご紹介します。もやしと小松菜を加えることで、カロリーは大幅に増えないのに食べごたえがアップしますよ。 【納豆と野菜のナムル～キムチのせ～】 ＜材料＞ ～1人分～ ・納豆 1パック ・もやし 1/4袋 ・小松菜 2株 ・キムチ 大さじ1 調味料 ・めんつゆ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・しょうゆ 小さじ1/2 ・酢 小さじ1/2 【作り方】 ①納豆は調味料を加えてよく混ぜ合わせておく ②鍋で湯を沸かし、もやしを軽く茹でる。小松菜も同様に茹で、冷水にとって粗熱を取り、水気を絞る。根を切り落として5センチの長さに切る。 ③器に納豆ともやし、小松菜を入れて軽くあえ、キムチをのせる
まとめ
以上、食事に納豆を取り入れたダイエット方法のこととわかりました。 納豆は低カロリー・低糖質な食材でダイエット中に食べやすい食材です。さらに納豆に含まれるビタミンB2や食物繊維、乳酸菌が、ダイエットをサポートしてくれます。 そして納豆を効率よくダイエットに活用するには、1日1パック程度を常温で食べることが大切です。 そのまま食べても美味しい納豆ですが、食材を組み合わせたアレンジを行うと飽きずに続けられるでしょう。紹介した時短レシピもぜひ試してみてください。 それでは当記事を参考に、納豆を上手に活用して健康的にダイエットに取り組んでいただけると嬉しいです。 ■教えてくれたのは… シンクヘルスブログ編集部 糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。 構成/サンキュ！編集部
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