ぽっこりお腹も腰痛も解消!骨盤リセットで「反り腰」を直す。
膝曲げお尻アップ
弱さと硬さを同時に解消。 床に仰向けに寝て膝を立てる。左右の手で片方の膝を抱える。膝をしっかり抱えたままお尻を床から浮かせ2秒キープ。腰を反らさないように。5回繰り返したら反対側も。お腹、お尻の力と太ももの柔軟性が必要。 【2秒キープ左右5回ずつ】
撮影・中島慶子 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・遠藤芹菜 モデル・横川莉那 文・石飛カノ
『クロワッサン』1110号より
クロワッサン オンライン
弱さと硬さを同時に解消。 床に仰向けに寝て膝を立てる。左右の手で片方の膝を抱える。膝をしっかり抱えたままお尻を床から浮かせ2秒キープ。腰を反らさないように。5回繰り返したら反対側も。お腹、お尻の力と太ももの柔軟性が必要。 【2秒キープ左右5回ずつ】
撮影・中島慶子 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・遠藤芹菜 モデル・横川莉那 文・石飛カノ
『クロワッサン』1110号より
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