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プランクは逆効果!?骨盤底筋を傷つけず、腹筋を鍛える方法は?

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フィガロジャポン

骨盤底筋を傷めずに腹筋を鍛えるエクササイズ。 photo:iStock

1. 椅子で体幹トレーニング

2. クランチに代わるエクササイズ

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