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手軽にタンパク質を補給できる「プロテインバー」 選ぶときのポイント3つ

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ウィメンズヘルス

「プロテイン」といえば、粉末のものを想起する人も多いかもしれないけれど、バータイプも人気上昇中。最近ではコンビニやスーパーで見かけることが増えたとはいえ、結局どれを選ぶべきなのか、わからないという声も多数。そこで、プロテインバーを選ぶときのポイントをご紹介。 【写真】この3つを無視したらダイエットが台無し! 「プロテインバー」選びにおいて犯しがちなミス

1.味と価格

筋トレをしている人は、プロテインを毎日摂取する人も多い。だからこそ、「購入し続けられる価格」であることはとても大切。プロテインバーの価格は100~400円程度と、ブランドによってさまざま。とはいえおいしくないと続かないので、味も大切。まずは気になるプロテインバーを食べてみて、納得できる味と価格か、確かめてみよう!

2.たんぱく質の含有量

プロテインバーを食べる一番の目的は「たんぱく質を摂ること」なので、やはりたんぱく質の含有量はチェックすべき。自分の1日に摂取すべきたんぱく質の量(日本人の食事摂取基準では、一日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの13~20%が理想とされており、推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50g)を確認し、どれくらいプロテインバーで補いたいかを考え、自分に合ったたんぱく質量が入ったプロテインバーを選ぼう。

3.カロリー

たんぱく質を積極的に摂るのはいいけれど、想定以上の脂質や糖質を摂取してしまい、カロリーオーバーになってしまったら本末転倒。栄養成分表示をしっかりと確認し、自分の1日の消費カロリーに照らし合わせて、適切なものをチョイスしよう!

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