【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド】骨盤底筋専門サロンのプロに聞いた！ 骨盤底筋が緩むと起こるトラブル、特に多いのは？
「この手を当てたふたつの場所の間にハンモック状に広がるのが、骨盤底筋の縦のラインです」
「また、左右の坐骨の下に手のひらを上にして入れたときに、その内側に広がっているのが骨盤底筋の横のライン。これと、先ほどの恥骨～尾骨を結ぶ骨盤底筋の縦のラインの先端の4つの点を結ぶと菱形になりますが、それが骨盤底筋の広がる場所です。 骨盤底筋は自分の意思で動かすことができるので、ここを動かすことが骨盤底筋トレーニングのポイントです。お尻のほっぺたに力を入れずに、腟を上にぐっと持ち上げるように締められるか、やってみてください」
【教えてくれたのは】 北條裕紀恵さん 看護師。2011年より医療施設の骨盤底筋トレーニング外来にて多数の患者に指導を行った後、2018年に「骨盤底筋トレーニング YUI」を開業。尿もれや骨盤臓器脱など、骨盤底の緩みに悩む多くの女性をサポートする。現在は、骨盤底筋のトレーニングだけではなく、骨盤調整や筋膜の施術など、サービスの幅を広げる。日本女性骨盤底医学会所属。 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 模型文字／小柳東子 取材・原文／和田美穂
