勉強の敵と言われがちな「スマートフォン」。ちょっとだけ触るつもりが気付けば1時間経っていた、なんて経験がある高校生は多いのでは。20歳で学習塾を創業し、4000人以上の生徒を直接指導してきた石田勝紀さんに、読者から寄せられた「スマホの誘惑に負けてしまう」という悩みに答えてもらいました。

【お悩み】勉強をしないといけないのにスマホを触ってしまう

気づけばスマホをさわっちゃう……

「受験生だから勉強しなきゃいけない」と分かっていても、モチベが保てずスマホに逃げてしまいます。勉強で分からないことを調べる時にスマホを使うのですが、その時に友人からのLINEの返信が気になったり、インスタグラムを見てしまったりと他のアプリの誘惑に負けてしまうんです。 母に「地震がきたら危ないから」と言われて、スマホは自分の机のすぐ近くに置いています。近くに置いていても触らないようにする解決策があれば知りたいです。（るぅか・高校3年女子）

「手元に置く」か「置かない」か

こんにちは。石田勝紀です。スマホは有効的に活用できる一方で、勉強の弊害になる場合もあります。まさに、るぅかさんのような高校生は少なくないでしょうね。 私からの提案は大きく分けて2つあります。スマホを手元に置かないかケースと置くケースです。るぅかさんは近くに置いても触らないようにする解決方法を希望していますが、基本的には難しいです。つまり、手元にある以上、触ることを前提に計画を組み立てる必要があります。その点も含めてお話していきますね。

【手元に置かないケース】手の届かない場所に置く

調べものはアプリが入ってない電子機器を活用したい

手元に置かない場合は、見る時間を決めて、それまでは別の場所に置くことをします。その際、置く場所は同じ部屋の手に届かない場所（取り出すのに面倒な場所）においても結構です。できなければ、別の部屋（リビングで学習の際は自分の部屋、自分の部屋で学習の際はリビング）に置きます。 自習室やカフェで勉強するときは、このテクニックは使えませんが、自宅であればできます。「勉強で調べる必要がある」とのことですが、アプリがほとんど入っていないタブレットかWi-Fiのみの格安スマホを買ったり、電子辞書で調べたりするようにすればいいでしょう。 地震が来たときのために手元に置いておくことは無意味ではありませんが、自宅にいるのであれば所在は明らかですし、自宅内にスマホがあるのであれば確率論的に言っても問題ないと思われます。