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有酸素&基本の筋トレで「脱肥満」! 体脂肪率25%以上の人のための、黄金率トレーニング

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Tarzan Web

(撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/イオクサツキ)

体脂肪率25%以上の人のためのトレーニングメニュー

まずは「速歩」から。

速歩のペースはどう決める?

毎週10分、速歩の時間を延ばす。

基本の筋トレで基礎筋力を。

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