歩き方を変えただけで!? －12kg、ウエスト－13cm、太もも－10cmの話題の歩き方とは
配信
完売続出のベストセラー！ 連載30万PVの話題書！
中身の一部をご紹介！ 「最短美ボディ」になる魔法をお届け 最近は、「何も意識せずにただ歩くスタイル」が当たり前になっています。実はそんな歩き方こそ、筋肉を衰えさせ、代謝を悪化させているのです。 最新ビューティーの記事一覧はこちら そこで読みたいのが、山口マユウさんの『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク タン・タン・ターン♪で楽しく続く』（ダイヤモンド社刊）。ウォーキングスペシャリストとして6万人の歩き方を指導してきた山口さんのノウハウが凝縮されています。 「歩き方を変えたら、お尻がまるまる1個分、上がったんです」「飲んでも食べてもマイナス5.6kg！リバウンドなし」など、反響が続々と届く話題書なんです！ 今回は、話題著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク タン・タン・ターン♪で楽しく続く』の中身を一部ご紹介！ 魔法のようにやせる歩き方のコツをピックアップします。
著者・山口マユウさんの指導実績は6万人以上！
51歳、社会人の子ども2人のママ・山口マユウ（やまぐち・まゆう） ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DFWALK協会 代表。『90歳になってもハイヒールの履ける人生を(R)』をコンセプトにウォーキングを通して活力寿命延伸活動を推進。指導実績6万人以上。受講生は、モデル・女優・SEOなどを含む老若男女。学校・上場企業からの信頼も厚く、お客様向けイベント・セミナーや社員研修、講演を中心に活動を行っている。メディア出演多数。本書が初の著書。
移動中にできる「やせる3拍子ウォーク」3つの基本
3歩目だけ歩幅を広げる 「3歩のうち、一歩だけ広げればいい」とはいえ、ちょっと負担に感じるかもしれません。 歩幅をラクラク広げるには、足を前に出そうとするのではなく、腕を真うしろに振ってみましょう。そして、うしろ足で地面をギュッと蹴る。すると自然と歩幅が広がります。 まずは3歩目だけ、歩幅を広げる。これがすべてのスタート。
3歩目だけアップと3歩目だけシャキーン♪
やせ効果絶大！ 子どもから大人まで大人気 腕を動かすだけで、運動量を倍増できるのが、3歩目だけ「アップ♪シャキーン♪パンチ♪」。 1つ目は、3歩目だけ腕を上げる「タン・タン・アップ♪」。重力に抗うつもりで、「体重、全部、空へ飛んでいけ」と腕を上げてください。その際、体幹が気持ちよくのびることを楽しんで！
