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暑い日が続くこの時期、おやつの定番といえばアイス。でも太っちゃいそうだから、ちょっぴり罪悪感が……。そんな人におすすめなのが、低カロリー＆低糖質のアイス。そこで、管理栄養士の浅野まみこさんに、コンビニやスーパーで買える市販のアイスから、ダイエット中でも美味しく食べられるおすすめのアイスをピックアップしていただいたのでご紹介。これを選べば、罪悪感なく食べられます！ 【写真】ダイエット中でも食べたい！ 低カロリーアイス15選

教えていただいたのは…

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管理栄養士 浅野まみこさん エビータ代表。健康戦略コンサルタント。病院などの栄養相談に携わった後、独立。健康経営や商品開発、講演など多方面で活躍。著書は『コンビニ・ダイエット』（星海社）、『血糖値は食べて下げる寝て下げる』（アスコム）など。

近年増えている、低カロリー＆低糖質アイスがダイエット中の強い味方！

まずは、ダイエット中のアイスの選び方のポイントについて、浅野さんにお伺いしました。 「一般的にアイスクリームと呼ばれているものには、実は種類が4つあります。まず、乳固形分が15%以上で、そのうち乳脂肪分8.0%以上のものが『アイスクリーム』。乳固形分が10.0%以上で、そのうち乳脂肪分3.0%以上のものが『アイスミルク』。乳固形分3.0%以上（乳脂肪分の成分規格はなし）のものが『ラクトアイス』です。そのほか、前述したもの以外に、乳固形分がほとんどない、果汁などを凍らせた『氷菓』があります。 このうち、カロリーが最も高いのが、乳脂肪分が一番多い『アイスクリーム』。逆にカロリーが最も低いのが脂質がほとんど含まれない『氷菓』で、ダイエット中におすすめです。一般的にアイスクリームは1個200～300kcal程度ですが、1個100kcal以下のものもあるので、ダイエット中は、まず、低カロリーのものを選びましょう。 また、栄養面を考えたアイスも多くあります。血糖値を考えた低糖質のアイスのほか、食物繊維が多く含まれているものや、乳酸菌が含まれているアイスは腸活も期待ができます。こうした商品も、ダイエット中におすすめと言えます。低カロリーや低糖質のアイスでもしっかりと甘みがあるものも多いので、ダイエット中でも甘いものがやめられないという人は、そういう商品を選ぶとよいでしょう。無理に甘いものをガマンするとストレスでリバウンドを招きやすいので、上手く取り入れてダイエットを」 数あるアイスクリームの中から、浅野先生が実際に食べて“これはダイエットにもいいうえに美味しい！”と選んでくれたおすすめアイスをご紹介！