配信
※写真はイメージです
【お酢でカルシウムを効率的に摂取】 カルシウムは体内に吸収されにくい特性があるが、酸に溶けやすいため、お酢と一緒にとると体内への吸収率が一気にアップする。おすすめレシピは骨ごと小魚のお酢煮。骨までやわらかくなり、カルシウム補給にぴったり!【この食べ方で栄養効率アップ!】◎納豆は加熱しない! 血液サラサラ成分“ナットウキナーゼ”は熱に弱い成分。70度でほぼ働きを失ってしまう。◎しらすよりもしらす干し! しらすは天日で干すと、ビタミンDの含有量が生のものより約6倍近くもアップ!◎まいたけは油で炒めて 骨の健康維持に欠かせないビタミンDは脂溶性なので、油で炒めて吸収力を上げて食べるのがおすすめ。
本文：3,409文字
PayPay残高使えます
『枕草子』音読、肺の筋トレ、緑茶でうがいが効果的！ 名医に聞く「0円健康法」
税込110円
「声がかすれる、出しづらい」放っておくと危険！ 今すぐできる“オバ声” チェック
税込110円
イケメン東大生・松丸亮吾が教えてくれた「子どもが勉強する方法」に納得
税込55円
新型コロナ食品への影響、精肉・小麦粉・バナナは？夏のお買い物「心得」
税込110円
マスクのパッケージに注目！“ダメノマスク”の見極める「2つのポイント」
税込110円
不要な早起きは命を削る!? 早朝は心筋梗塞など病気が起こりやすい“ブラックタイム”
税込55円
40代からの“左手日記”が認知症予防に、名医も実践「日記は最高のボケ対策です」
税込55円
【コロナで収入減】知らないと損する「国民年金・国民健康保険」の特別免除制度
税込55円
“亭主関白”は病死の可能性が20%もアップ！ 夫婦の溜め込みストレス解消法は
税込55円
外出自粛で電気代1.5倍も！ エアコンつけっぱ、TV輝度下げなど節電テクで対応を
税込110円
