Yahoo!ニュース

IDでもっと便利に新規取得

ログイン

間食でキレイになる! 「エナジーシェイク」のレシピ

配信

  • この記事についてツイート
  • この記事についてシェア
ウィメンズヘルス

ダイエット中はおやつをガマンするのが当たり前だと思っていない? そんな考えはもうおしまいにして。ダイエットの大敵はストレス。つまり、ダイエット中もストレスなくおやつを食べるほうがベター。ただしヘルシーで体も心も満足のいく、おいしい間食をするべし。ダイエット中にぴったりの、簡単でおいしいシェイクのレシピを紹介。 【写真】朝食は栄養バランスを整える時間に!スムージーレシピ6選

材料(分量:1人分)

・無調整豆乳……200ml ・きなこ……大さじ2 ・くるみ……約7個 ・ラカントS……大さじ1

手順(調理時間:5分)

1.すべての材料をブレンダーにいれ、2-~3分しっかりと全体がなじむまで混ぜれば完成。

甘みは「ラカントS」がおすすめ

糖類ゼロの甘味料ラカントSを使えば、甘いドリンクもギルトフリーに楽しめる。ラカントSは天然の植物、羅漢果(ラカンカ)の実から作られたヘルシーな甘味料。顆粒のほか、液体タイプもあるので便利。

豆乳ときな粉でタンパク質が補える!

間食は食事の栄養を補う役割と考えれば、罪悪感も軽減するはず。 一緒にスナックを楽しみたいなら、カカオ75%以上の高カカオチョコレートやクルミがグッド。 お話を伺ったのは... 米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん NYの栄養学校にてホリスティックヘルスコーチの資格を取得、栄養指導者として女性たちの人生向上をサポート。世界100種類以上の食事理論、ライフスタイル、文化に精通する経験から、個人カウンセリング、企業プログラム、商品企画、など多方面で活躍中。プログラム後は「人生が変わった」「食の悩みがなくなった」「パートナーや周囲との関係が良くなった」との声も。センスあふれるSNSにファンも多い。

【関連記事】