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続けるのが苦手な方へ…ダルビッシュ有が「継続」の秘策を2つ伝授 本田圭佑も称賛「このやり方なら継続できるのも間違いない」

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中日スポーツ

 カブスのダルビッシュ有(33)が26日、音声コンテンツ配信サービス「ナウボイス」を更新。「続けるのが苦手な方へ」と題し、「継続」の秘策について伝授した。  続けられない人の1つ目のポイントは「自分に厳しい」と分析。継続ができなくなった時点で「ネガティブな感情を抱く方がすごく多い」と述べ、「自分は前に進んでいるっていうことをちゃんと実感してほしい」と呼び掛けた。  2つ目は「継続のハードルが高い」。当初に決めた目標が高すぎて達成できない時に「意志が弱いみたいに自分を責め始める」ため、まず「成功体験を積み重ねていくっていうことがすごく大事」と強調した。例えばランニングも、ウエアに着替えるだけの日から徐々に取り組むなど「ハードルを低いところから始める」のが不可欠とした。また継続できず、やや期間があいても「気にしない方がいい」とも助言。「自分に優しく」「甘やかしすぎない」を両立し、「自分が前にステップ踏めてるっていうのが実感できる」ことが継続のコツだと明かした。  この考えにはサッカーの本田圭佑(33)も絶賛。「確かに継続=毎日って常識に囚われたかも。しかもこのやり方なら継続できるのも間違いない」と同意した。この発信を添付した自身のツイッター投稿は1800以上のリツイートがされ、ダルビッシュは「これの反響がなかなか。予想外でした。継続で悩んでる人って多いんやなぁ」ともつぶやいていた。

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