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座りっぱなしは要注意!筋力低下と血流リスクに備える、医師考案「1分免疫エクササイズ」

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早速チャレンジ!

1.足を肩幅に開いて立ち両腕をまっすぐに伸ばして上げる

2.息を吸いながら2秒かけて腰を落とす

3.左右のひじを直角に曲げて肩甲骨を寄せる

【ココがPOINT】 肩甲骨を動かそう!

4.息を吐きながら2秒かけて元の姿勢に戻る

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