なぜアマチュアはうまく反力を使えないのか?

上体や腰を左右にズラすことがミスの大部分

状態や腰の回転ばかり意識しすぎです! 足裏に圧力をかけるのではなく、上体や腰を左右にずらすことで重心が揺れてしまい、足裏は何とかバランスを保つためだけに使われていることが多い

プロとアマでは地面を踏むタイミングが違う!

写真①／アマチュア(写真左)はダウンスウィングの途中からしか踏めないためインパクト直前でMAXになるが、プロ(写真右：松山)は切り返しの瞬間に踏み始めることで手元が腰の高さのタイミングで出力がMAXになる

反力を働かせるタイミングが重要 地面反力はあくまでも「反力」なので、まずは自分が能動的に圧力をかけ（踏ま）ないと働かない。そのとき大事なのが、「いつ」踏むかだ。 「踏むタイミングはテークバックとダウンスウィングで2回ありますが、とくに大事な2回目のタイミングです。アマチュアは踏むのが遅すぎる傾向があります」と泉岡コーチ。 写真①でもわかるように、トッププロ(写真右：松山英樹)の場合、切り返しの瞬間に左足を踏み始め、左腕がみぞおち付近に下りる頃には圧力がピークになる（つまりその後は跳ね返る力が優勢になる）のに対し、アマチュアはインパクトでやっとピークになるケースが多いという。それではインパクトで力を加えられない。 「初動でちょっと左足を左に踏んで、その反動を利用して右を踏みながら上げると、その後の左への踏み込みもスムーズになります」（泉岡コーチ）

踏み込むための準備をしておこう!

力まず、重いものを持ち上げるような感覚

準備① アドレス point①　グリップはゆるく握る※写真左下 グリップ圧が強くなるほど、連鎖的に上体に力が入り上半身優位のスウィングになる。ゆるく握ることでやっと足を意識できる。 point②　腹圧を強めて背中はやや丸める※写真右下 重いものを持ち上げるには、お腹に力を入れて背中を丸める。逆に背中を反らせると腹圧は抜け、強い力を出せない。

準備②　初動

足を動かす

足をパタパタさせてからテークバックを始める ドラコン選手が一旦、左に乗ってから反動でテークバックするように、始動前は足を止めないほうがいい。小さく足踏み、体を揺らす、大きめワッグルなどが効果的。「最初の踏み込みがあると切り返しで踏みやすい」と泉岡コーチ。

文／菅原大成 写真／有原裕晶、大澤進二、Blue Sky Photos 協力／FOXY GOLF、六甲国際GC、越谷ゴルフリンクス プライベートスタジオ