厚みの違いでエクササイズ強度が違います。

寒いこの季節は運動不足になりがち。 ましてや、現状は家に籠りがちで更に運動不足が加速中。 【全画像を見る】肩、腕、内もものエクササイズが気軽に始められる！ そんな方に朗報です！ スリコって、エクササイズ系グッズが充実しているの、 ご存じですか？ ストレッチボールやエクササイズリング、 着圧グッズなど、さまざまに展開中。 わたしはかさばらずに、そして効果がありそうな、 「ゴム」に注目してみました。 商品名は、エクササイズゴム3P、330円(税込)。 グレー系のほか、可愛いピンク系がありました。 色の薄い方からLight、Medium、Heavyの3種入り。 サイズは長さ約25cm、幅5cm。 ライトグレーの「Light」は、ゴムの厚みが約0.3cm。 グレーの「Medium」は、厚さ約0.5cm。 ダークグレーの「Heavy」は、厚さ約0.7cm。 パッケージで厚みの違いをみたとき、 数ミリでそんなに違うのかな？と思いましたが、 実際に触ってみると、ゴムの感じが全然違う！ パッケージにあった絵のように、まずは両手に持って左右に引っ張る。 簡単そうで、これ、すごく効きます！ ゴムを伸ばした状態でキープすると、腕がプルプル震える～。 肩や腕のエクササイズに、これは相当効きますよ！ 「Light」で挑戦してこのキツさなので、「Heavy」なんて恐ろしくて・・・。 一応挑戦してみましたが、肩幅から少し広くなるぐらいしか伸ばせない。 これは、ほんとヘビーです。 今度は足首に付けて、横に足上げ。 これ、見ている以上にほんとにきつい！！ 使う方、ゴムを伸ばした状態でキープしてみてください。 これまた、プルプルが止まらない。 普段使わない筋肉を刺激されているのが、実感できますよ。 後ろに手を回し背中でゴムを伸ばすのも、きつくて効いている感じ。 肩甲骨を寄せるので、肩こりのストレッチにもなりそう。 また、ゴムバンドを膝の下辺りにしてから肩幅に開き、スクワット。 これ、パッケージのイラストにあったので試してみたら、 普通のスクワットの倍つらい！ スクワットも相当効きますが、これは一層負荷がすごい。 効率よく鍛えることができますね！ ゴムを使用した筋トレやストレッチは、 ネットを検索するとたくさん出てきました。 シンプルなエクササイズグッズですが こんなにいろいろな運動方法があるんだ、と感心。 初心者のわたしは、まずは「Light」を使って、 エクササイズを日課にしていこうと思います！ 文＝かこゆき