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【50代の美乳エクササイズ】小顔&猫背にも効く!上向き美乳の作り方

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集英社ハピプラニュース

ツンとハリのあったバストも、年齢とともになだれのように形がくずれてくる…。でも「そういう年だから」とあきらめるのは早い! アラフィー女性も“上向き美乳”が可能です! 【写真】アラフィー女性に効果的なエクササイズまとめ 美乳エクササイズ 「クーパー靭帯は戻せなくても、美しいバストにかかわる周囲の筋肉にアプローチすることで何歳からでもバストアップが可能です。 教えてくれたのは 美乳研究家・MACOさん プロボクサー、スポーツインストラクターとして活動後、小顔と美乳専門サロンを開業。 猫背さん&小顔にも!上向き胸のおっぱい筋を強化 小顔と美乳にアプローチするこがおっぱい筋=僧帽筋(そうぼうきん)をほぐして強化。猫背の人は念入りに。 首の後ろ側から背中にかけて広がる僧帽筋。猫背姿勢などでここがこわばると下向き胸に。

椅子に腰かけた状態で、肩を後ろに8回大きく回す。こわばった僧帽筋をほぐすようにゆっくり大きく。

腕を斜め後方下側に伸ばし、視線を斜め上に、胸を天井に向け、そのままの姿勢で3秒呼吸停止。

2と同じ姿勢をとり、舌を上方向に押し出し3秒呼吸停止。1~3を1セットで気づいたときに何回でも。

できる人は、腕をまっすぐ伸ばしたまま、背中で手を組んで1~3を行って。より効果的。

撮影/鈴木希代江 ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/程野祐子 取材・文/山崎敦子 ※エクラ2018年11月号掲載

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