②ストレス発散や生活習慣の改善に取り組む 自律神経やホルモンのバランスを整えるには、ストレスの発散や生活習慣の改善が欠かせません。 「食事の栄養をバランスよく取る」「睡眠時間をしっかり確保する」「適度に運動する」「食事・睡眠のリズムを一定に保つ」などのよい生活習慣が身についているかどうか見直してみましょう。習慣を一度に変えるのは大変ですので、徐々に変えていくことをおすすめします。たとえば、月に1つずつ実践することを増やしていくとストレスや負担がかかりにくいでしょう。 ③手を温めて血行を促す 指先や手の血行不良を感じる場合は手を温めましょう。具体的な方法としてハンドマッサージがあります。 ＜ハンドマッサージの方法＞ （1）十分に滑るほどのハンドクリームを手の甲に取る。 （2）手の甲に広げたクリームを、親指側から小指側に向けてマッサージしながらなじませる。 （3）指1本ずつていねいにクリームをなじませる。 （4）指1本ずつ爪の周りを軽くプッシュしてマッサージする。 （5）指の股にもクリームがなじむようマッサージしながら広げる。 （6）親指と人差し指のあいだを気持ち良いと感じる強さでプッシュしながらマッサージする。 ④手を冷やして炎症を落ち着かせる 熱や腫れ、痛みを手指に感じる場合はアイシングをしましょう。炎症を落ち着かせるには冷やすことが大切です。アイシングは、保冷剤や氷をタオルに包んで当てる方法が手軽です。

教えてくれたのは…

引用元：美ST

◼️あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 碇 純子さん 薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）。神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方で情報発信を行っている。 編集／根橋明日美