SNSにアップするための「見せるカラダ」から進化して「動けるカラダ」を目指してとAYAさん。AYAさんが思う理想の令和BODYとは？ 【カリスマ美BODYをつくる　AYA’S METHOD】

カリスマ美BODY　3つのキーワード

一度全身の筋肉を使うと自分の弱点が見えて鍛える場所がわかります

女子が気になるお腹、胸、脚をクローズアップ！　ご本人のエピソードとともにどう鍛えたらいいかを探ります！

お腹

お腹

きれいに縦に割れた理想の腹筋。「お腹が緩んだ状態で鍛えても意味がない」とAYAさん。腹筋を鍛えるにはまず体幹を意識することからスタート。

背中

背中

余分な肉がまったくない鍛え上げられた背中。肩まわり、広背筋とすべての筋肉がつながっていることを意識して鍛えることが重要。

脚

脚

ももからふくらはぎまで引き締まった美脚。トレーニングに有酸素運動、リンパを流す習慣を身につけてきれいに筋肉のついた脚をキープ！

- PROFILE - AYA（あや）。兵庫県出身。身長175cm、血液型O型。Fitnessモデル・Cross Fitトレーナー。著名人のボディープロデュースを手がけている。YouTube「AYA’sファンクショナルLIFE」開設。