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ダイエット女子注目! 超効率「美女筋」トレーニング|イケメントレーナー・あもん君が伝授

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S Cawaii

週2でOK! 望月あもんが熱血指導 最短・最速でカラダを変える超効率トレーニング

始める前に俺との約束 セット間の休憩は60~90秒とるべし!

【Lesson 1】大臀筋を鍛える 魅力的なお尻をつくる ヒップリフト

1 あおむけになり、ひざを立てる

2 お尻をグイッと持ち上げる

3 床ギリギリまでお尻を下げる

効率ダウンのNGフォーム

Who is 望月あもん!?

S Cawaii! 編集部

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