5/13息を吐きつつ、両膝を伸ばしながらできる範囲で脚を開く全ての画像を見る【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド⑤】骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる!【関連記事】【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド第2回】骨盤底筋が緩むリスクが高いのはどんな人?緩みを自分でチェックする方法は?【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド第3回】自分で意識しにくい骨盤底筋の緩み! トラブルを回避する動かし方がある!【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド第4回】寝たままでできる! 骨盤底筋力アップメソッドあなたの「骨盤底筋」衰え度をチェック!/関口由紀医師が解説【医師が解説】40代から増える、夜中の「こむら返り」の原因は4つ! 予防法と対処法も教えてもらいました!