太っていないのに二重あご？顔まわりが気になるとき本当にやるべきストレッチ｜たるみの根本原因を解消

夏が近づきスタイルなどが気になる…、痩せたい…と少し焦りを感じている方も増えているのではないでしょうか？今回は全身ダイエット方法などは多い中、意外としぶとい二重あごに悩んでいる方にぜひやってもらいたいストレッチをご紹介します！ 〈関連動画〉顔痩せ・あごのたるみ解消に効く！40歳から始めたい「舌トレ」（所要時間：5分） ■二重あごになってしまう原因とは？ 二重あごになってしまう原因は大きく分けて2つ考えられます。1つ目は、体重増加による肥満です。体のどこに脂肪がつきやすいか人によって異なりますが、顔まわりにつくという方は多いでしょう。なんとなく顔が丸くなってきたと感じる時は二重あごにもなりやすいです。 2つ目は、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢が良くないことによる皮膚のたるみです。こちらに関しては体重の増減はあまり関係ありません。どちらかというと年々気になるかも…というパターンが多いでしょう。 ■二重あごと姿勢の関係とは？ 姿勢が良くない＝首より下へ悪影響が出そうな印象を持ちがちですが、実はそんなことはありません。顔の筋肉は首と繋がっているものが多いため、猫背やストレートネックなどで顔が前に出てしまっている状態では筋肉たちは常に緩んでいるのです。 その結果、フェイスラインのたるみへと繋がり、しつこい二重あごへ発展していきます。この場合、体重を落とせばどうにか解消されるわけではないため、体重増加による二重あごよりも少し厄介かもしれません。 太っていないけど二重あごは気になるという場合、どうやって解消すれば良いのかと言うと、日頃から正しい姿勢を意識することがポイントです。とは言え、現代人は座り時間も長く、パソコンやスマートフォンなどを使う時間が長いため、すぐに直せるかというと難しいときもあります。 また、長年良くない姿勢が続いている場合、広背筋や大胸筋などが凝り固まり正しい姿勢に戻そうにもうまくいかないということも多いです。 自分では気付きにくいものの、周りからは意外と見られている二重あご。ただ体重を落とすだけでは落ちない場合もあります。日ごろから姿勢などにあまり自信がないかも…と感じている方は、硬くなっている筋肉をほぐして上半身のしなやかさを取り戻すと同時に、しつこい二重あごもなくしていきましょう！ ■フェイスライン&二重あごすっきりストレッチ 今回は、正しい姿勢をキープしやすくし、二重あごもすっきりさせるストレッチをご紹介します。 ＜やり方＞ １）仰向けに横になり、両ひざを立て、両手は横に置いておきます ２）両肩がマットから浮かないように、両ひざを一緒に左右に揺らしていきます。まずは10回行ってみます ３）次はうつ伏せになり、両手を横に広げ肘を90度に曲げます ４）肘がマットから浮かないように、膝を90度に曲げて両足を一緒に左右に揺らします。これも10回行ってみましょう ライター／古賀奈津美（ヨガ講師）