睡眠コーチ・角谷リョウさんがおすすめしたい「100均で買える快眠アイテム」BEST3とは？

たっぷり眠りたい、深く眠りたいと思うものの、市販の睡眠グッズは高くて手が出せないと言う人も多いのでは？　そんな人のために、手軽に購入できる100円ショップ（100均）で、本当に効果が得られる睡眠グッズを、睡眠コーチ・角谷リョウさんが厳選！ 〈関連写真〉たった5分。寝つくまでの時間と翌朝の体の感覚が全然違う！座ったままできる上半身30秒ストレッチ ■100均アイテムでも睡眠は改善できます！ 安かろう悪かろうは、昔の話。今は、100均アイテムの質が上がり、睡眠グッズとして十分に活用できるものがあります。 ランキング順に紹介しますが、まずは消耗品からトライしてみるのがおすすめです。 ■第3位　炭酸ガスの発泡入浴剤 まず、これを使うことで、シャワーではなくお風呂に入ろうと思いますよね。お風呂だけでも体温が上がって、入眠しやすいくなるのに、炭酸の効果でより体が芯まで温まり、リラックス効果まで！ お値段も、４つ入って100円（税抜）なので、かなりコスパ◎。気分によって、いろいろな種類を楽しめるので、飽きずに続けられるアイテムです。 ■第2位　エプソムソルト 海外では、メンタル回復のために使われている、実績あるバスソルト。日本でも購入できますが、大容量で高価格なものが多いため、なかなか手を出しにくい入浴剤です。 でも、1回分をわずか100円（税抜）で試せるなら、かなりお得。3位の発泡入浴剤を合わせて使うと、より睡眠効果が期待できます！ ■第1位　ヘッドマッサージブラシ 眠れない時は、考えすぎて頭皮が固まっている場合が多いんです。だから、このブラシを使って、頭皮を柔らかくするようにマッサージしてください。ぐっすり眠れますよ。 昔、100均で売られているこの手のブラシは、毛先が硬くて刺激が強すぎるものが多かったんです。でも今は素材が変化して、適度に硬くて適度に柔らかくて、使うと気持ちいいと感じられるものが増えてきました。 ■教えてくれたのは…角谷リョウさん 1970年、名古屋生まれ。上級睡眠健康指導士。 NTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなど160社以上、15万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた実績あり。 認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートは評価が高く、講義・サポート依頼が殺到。 また、経営者1,000人以上の睡眠改善を通じて得た経験を活かし、現在は経営者特化型のサポートも実施中。 著書『働くあなたの睡眠術』は台湾・中国・韓国で翻訳出版されるなど、ベストセラーとなっている。 「人は、強制されても生活や行動は変わらない」をモットーに、楽しくみずから自分を変えたくなるようなサポートを追求している。LIFREE 株式会社共同創業者。著書に『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）、『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）がある。2024年9月にYouTubeチャンネル「睡眠先生リョウ【仕事に超役立つ睡眠術】」を開設。最新著書『超熟睡トレーニング』（Gakken）が発売。 構成・文／池田ゆき