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「ハンドファースト」ってどうやったらできるの? 誰でも“感じ”がつかめる練習法を教えます!

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みんなのゴルフダイジェスト

ナイスショットの条件の一つ、インパクトでボールよりも手元がわずかに先行するハンドファーストの動きを手に入れたい。練習場や自宅のパターマットでできる簡単な練習法をプロゴルファー・中村修がレクチャー!

ウェッジのシャフトを“延長”してアプローチしてみよう

正しくハンドファーストのインパクトができると、インパクトでフェースが開かずスクェアになる、ロフトがわずかに立って当たることで適正な飛距離を得て、ボールにしっかりとエネルギーを伝えることができる、ボールに直接コンタクトできるためダフらない。など様々なメリットがあります。 使うクラブや求める弾道によって、ハンドファーストの度合いは変化しますが、アプローチからドライバーまで共通して必要な動き。これを簡単に体感できる練習法を紹介します。 クラブはウェッジを2本使います。一本はいつも通りに構えますが一本はヘッドとグリップを逆さまにして、シャフトを長くするように2本を一緒に握ります(画像A)。ちなみに、練習器具のアライメントスティックや交換用のドライバーのシャフトなどをお持ちであれば、それらを使ったほうがクラブのバランスや重量の変化が最小限になるのでオススメ。ただ、ウェッジ2本でも問題なくできる練習法です。

シャフトの延長線を体の左サイドにあてがうように構えてみると、左腕とクラブが一直線になり、左腕、右腕、クラブが小文字の「y」を形作った状態が確認できると思います(画像A)。 この状態でスウィングして、インパクト前にヘッドが手元を追い越ししまうフリップと呼ばれるボールをすくう動きをしてしまうとスティックが体に当たるので、上手く打てません。そのため、自然とハンドファーストの形でインパクトできるという練習法です。 このままアドレスで作ったハンドファーストの形を崩さないように小さくアプローチをするのですが、いくつかポイントがあります。 セットアップのポイントとして、まずボールの位置をスタンスの真ん中よりもやや右足寄りにセットします。グリップの握り方は基本的には通常のショットの握り方で構いませんが、アプローチの場合だけ左手をかぶせたストロングや逆に開いて握るウィークグリップに握ってもまったく問題ありません。違和感なく同じような動きがやりやすいグリップを探しましょう。 小さいスウィングでは横方向への移動は最小限になるので、軸は体の中心をイメージします。両腕を胸の前で軽く内側に絞るようにして両わきを締め、手先だけで上げないように、左肩や胸が連動して動く感覚で始動してみましょう。

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