【ダイエット】－3㎝も夢じゃない！ 息を吸うだけでお腹ぺたんこを目指せる1分間「ゆるドローイン」
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、お腹痩せのための「ゆるトレ」をレッスン！ 【写真】「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ！
フィットネス系クリエイター のがちゃん
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
－3㎝も夢じゃない！ ぺたんこお腹を目指すなら…
【ゆる】 ドローイン（1分） 意識して呼吸するだけでお腹に変化が PC作業やスマホ操作など、前かがみの姿勢が続くと、退化する腹筋。日々の姿勢と呼吸を少し変えるだけで、緊張感のあるウエストに！
この動画を参考に！（0:22～） 【必見】息を吸うだけでお腹ペタンコダイエット！通常のプランクより効果倍増！いつでもできるドローインは絶対習得すべし!!トレーニングも効果倍増
1.椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして胸を開く。ろっ骨に両手を当て、鼻から息を深く吸いながら、お腹を膨らませる。
2.ろっ骨を締めるようなイメージで、ゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませる。息を吐ききったら、1に戻る。この動きを10回繰り返す。
＼正面から見ると／
息を吐きながら、ろっ骨を内側にしまっていくイメージで行って。 MAQUIA 7月号 撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
