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空腹感ゼロなのに痩せてボディラインも体内もスッキリする正しいファスティングのやり方を断食メガネこと田中裕規さんがレクチャー。おすすめの酵素ドリンクやファスティングを成功へと導くサプリメントもご紹介！ 【全部見せ】正しいファスティングに欠かせないアイテム 教えてくれたのは… プロフェッショナルファスティングマイスター　田中 裕規さん 断食メガネでの愛称で知られるファスティングの専門家。ホリスティック栄養学、分子栄養学、酵素栄養学をベースに2万人以上のファスティングのコンサルティングを行う。自身は41日間のファスティング経験がある。 Twitter：@fasting_tanaka Instagram：@u_kick YouTube：断食メガネ田中のファスティングTV 公式サイト：https://fasting-navi.com/

■【準備食】一週間程度：カフェイン・小麦・乳製品・動物性食品を抜く

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●一週間前からカフェインを抜く。多く飲んでいる自覚がある人は長めにしても◎ ●一週間前から小麦、乳製品を避ける ●2～3日前から動物性食品を避ける ●ミネラルと食物繊維を積極的に摂る 断食メガネ 田中さん ファスティングを成功させるには、カフェインを一週間程度前から抜くのが大切です。腸内の炎症を引き起こす可能性のある小麦と乳製品も同様に避けましょう。炎症が落ち着き腸内環境が整います。2～3日前からは高タンパクの動物性の食品も抜きましょう。タンパク質は肝臓の負担になる可能性があるので（詳しくはこちらの記事をチェック）、肝臓をいたわるという意味でも避けてください。一番大切なのはミネラルと食物繊維を意識して摂ることです。体内の代謝は3000種類くらいの酵素の働きによって円滑に行われています。この酵素の働きをサポートするのが補酵素と呼ばれるビタミンとミネラルです。これらを多く摂ることで代謝が促進されます。ゴマや豆類、ナッツ、穀物類に多く入っているので意識してみてください。食物繊維は水溶性も不溶性もバランスよく摂って。