【ダイエット】30日で見違える美ボディに！ 1分間のゆるトレで、キュッと締まった上向きヒップに
30日で見違える美ボディに 「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、ヒップアップに効くお手軽な「ゆるトレ」をレクチャー！ 【写真】全身を引き締める！ 簡単トレーニングまとめ
教えていただいたのは…
フィットネス系クリエイター のがちゃん 1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
【ゆる】 足上げ（1分）
お尻をキュッと引き締めながら！ 片側ずつ足を後ろに蹴り出すだけで、お尻の筋肉が鍛えられて簡単にヒップアップ。手をついて体を支えるので、筋力のない人も安心。
1.足を肩幅くらいに開いて、手をテーブルなどにつく。右足を大きく後ろに引き、つま先を床につける。
2.上体を起こしたまま、足を後ろに引き上げる。そのとき、お尻にキュッと力を入れながら行うこと。30秒続けたら、同様に左足で30秒行う。
上体が前に倒れると効果なし！
MAQUIA 7月号 撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
