おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。 【必読！】毎日続けられる！美しく痩せる1ポーズヨガをチェック！ 　時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。 「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」

#03 一直線になるよう思いきり伸ばして

「エクステンデッド サイド アングル」のポーズは、全身や股関節のストレッチ、骨盤矯正、下半身強化にも。

　体幹だけでなく、お腹周りや下半身のシェイプ、肩周りのストレッチもできる、ありがたいポーズ。 　腿にのせたひじは、体重はかけず軽く置いているだけ。腕で支えるのではなく、体幹を使って、上半身を支えましょう。 　両脚でしっかり踏み込むことも忘れずに。特に下半身の力が弱い人は、後ろ足の小指が浮きがち。足の裏全体を使って、しっかりと踏み込みましょう。 　上げた手から後ろ足までが、一直線になっていることを意識して。 ◆HOW TO 両脚を前後に大きく開き、前のつま先は前に向けて、後ろのつま先を外側にして腰を落とす。前脚は膝下にかかとがくるように膝を90度に曲げる。後ろ脚の土踏まずは、前足の延長線上にくるように。前脚のひざにひじを乗せ、逆の手を斜め上へとあげる。目線は天井へ、3～5呼吸キープ。逆側も同様に。 JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里) 東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。