栄養士が厳選！ 健康的な食事とダイエットにおすすめの食べ物10
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10.ケフィア
ケフィアもヨーグルトのように培養した発酵乳のひとつで、スムージーのようなクリーミーさが特徴の飲料 。腸を健康に保つプロバイオティクスが豊富なので、便秘がちで膨満感を感じやすい人には特におすすめ。もともとたんぱく質が多く含まれている食品なので、朝のスムージーに加えても◎。
translation : Mutsumi Matsunobu ※この記事は、海外のサイト『グッド・ハウスキーピング』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
