下半身トレーニングに加えることで美脚効果が期待! 寝起きの脚がすっきりするマッサージ
30日で見違える美ボディに! 「ゆるトレ」&「がちトレ」で本気痩せ
本格的な薄着の季節。ゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか? 大人気クリエイター・のがちゃんが、スラリとした脚になるために効果絶大な「がちトレ」をレクチャー! 【写真】全身を引き締める! 簡単トレーニングまとめ
教えていただいたのは
フィットネス系クリエイター のがちゃん 1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
【がち】 脚ほぐし(4分)
トレーニングのあとに行うと効果が上がる 下半身トレーニングに加えてセットで行うと、さらなる美脚効果が期待できるマッサージ。就寝前にベッドの中で行うと、寝起きの脚がすっきり!
1.仰向けに寝て、左すねの上に右足の甲を乗せる。足の甲をすべらせ、左すねを上から下まで優しくなでる。左右の足を1分ずつ行う。
2.左ひざを立て、右足首を上に乗せる。ふくらはぎをすべらせ、ひざを使ってやさしくほぐす。こちらも左右の足を1分ずつ行って。 MAQUIA 7月号 撮影/内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア&メイク/YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA) ネックレス、トレーニングウェア/本人私物