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簡単に“おなか・ウエスト”を引き締める! ほぐして鍛えて美ラインに【おうちで“こそトレ”】

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おうち時間が増えてマスクが当たり前になった途端、ゆるみだした顔&ボディに慌てている人も多いはず。 でも、逆に言えば誰も見てないからこそ、したい放題。ビハインドを取り戻すだけではなく、キレイが叶います! 【おこもり美容】の記事をチェック

ウエスト&ボディラインをととのえる

毎日会っていると気づかないけど、たまに会うと気づくのがボディラインの変化。だからこそ、おうちでできちゃう”こそトレ”でほぐして鍛えて美ラインにととのえましょう!

《お腹のこそトレ》ぽっこりお腹を解消! 「足上げ腹筋」

体は動かさないのに頭は使うから、お腹がすいてつい間食……の結果、ウエストがきついという人に◎。椅子に座りながらできるので仕事の合間にも。 ・オンライン会議しながらでも腹筋は鍛えられます。 《Point》 両膝をつけた状態で下っ腹に力を入れて両足を上げ下ろし。

《ウエストのこそトレ》ウエストがくびれる 「上体ひねり」

足上げ腹筋の応用編。ひねりを加えることで憧れのくびれボディに。床に座った状態でも椅子の上でもOK。キツイけど横っ腹に効きます。 ・ウエストのサイズダウンを狙って、下っ腹& 脇腹を一気に筋トレ。 《Point》 両膝をつけて両脚を上げ、足と上半身を逆方向にねじって。

【ぷよぷよお腹に】毎日、このUFOでマッサージしてたら、快便になりました

お腹・ウエストのこそトレを手助けしてくれる、『お役立ち美容アイテム』をご紹介!

モデルが通うソリデンテ南青山のメソッドを再現できるブラシが付録に。 『ミオドレ式UFOブラシダイエット』MOOK 7/31発売¥1980/ワン・パブリッシング

【凝り固まった腰に】骨盤まわりの血流アップ! 腰痛や冷えのケアに◎

しめつけ、もみほぐし、ひきあげ、つぶしもみの4 コースからお好みで。座りながら、寝ながらOK。 コードレス 骨盤おしりリフレEW-RA79-P オープン価格/パナソニック

【がちがちお肉に】肘、坐骨の下、足の裏など、ゴリゴリほぐしまくりました

転がすだけで手軽に筋膜リリース。 ランブルローラー ビースティ・ボール ソフトフォーム ¥3500/セルフボディケア・ジャパン

【運動管理に】「〇歩歩け」の指令あり。 足踏みしてミッション完了

心拍や睡眠などを管理するフィットネストラッカー。1時間動かないとアラームが鳴って、メニューを表示し運動不足を予防。 fitbit charge41 ¥9980/フィットビット

教えてくれたのは…美容ライター山本美和さん 最新のトレーニングやインナーケア事情に精通し、ダイエットに関する本の制作にも多数携わる。美容マシンにも詳しいボディケア情報の宝庫。 最新のトレーニングやインナーケア事情に精通し、ダイエットに関する本の制作にも多数携わる。美容マシンにも詳しいボディケア情報の宝庫。 with onlineの連載「週刊ダイエットニュース」でも山本さんが最新情報をお届けしています!

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