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美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」集中力を上げるポーズ

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SmartFLASH

 新型コロナの影響で、自宅にこもり、鬱々としている方も多いはず。そこで本誌が、ヨガ講師として全国を飛びまわり、累計1万人以上を指導してきた京乃ともみさん(32)を講師に招き、前向きな気持ちになるための「お手軽1分ヨガレッスン」を開講します!  【写真あり】美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」肩こりを改善するポーズ  今回は、在宅テレワークで仕事モードになれない人のために、集中力をアップさせるポーズをご紹介しよう。

「右腕を上にしてクロスさせ、肘を曲げましょう(上の写真)」

「さらに、できる人は左手を内側に引き寄せて、右手の手のひらに左手をのせましょう(上の写真)。そのまま指先をジーッと見つめながら、鼻から吐いた息を手に吹きかけるように、3回深呼吸して解放します。これを左右おこないます。  注意力が散漫なときは、目線が動きます。逆に一点を見つめることで、集中力がアップします」 きょうのともみ 1987年11月29日生まれ 兵庫県出身 タレント活動を経てヨガ講師として活躍。現在、数多のプロアスリートにも指導をおこなっている。著書に『働くみんなの1分すぐ楽ヨガ』(学研プラス) 撮影協力・LP BASE 虎ノ門 (週刊FLASH 2020年5月5日号)

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