ボディサイズ

ヤセて引き締まったボディを手に入れたいなら、体重よりも各パーツのサイズを意識することが大事！ 筋肉のほうが脂肪より重いから、ただ体重を気にしているだけじゃキレイにヤセられないよ。サイズ＆体重のダブルチェックで理想の体をGETして♪ ※モデル体重を目指した過度なダイエットは体調を崩すことがあるので注意が必要です。 【身長別ベストサイズ一覧表】

教えてくれたのは…

岩成隆邦さん

ボディメイクトレーナー 岩成隆邦さん 女性専用パーソナルジム「NARITORE」代表。どんな女性のお尻もみるみる成長させることから「お尻の神様」と称され、日本全国から指導依頼が殺到。日本を代表するパーソナルトレーナーのひとりとして、日本のフィットネス業界を牽引する。

STEP1　まずは正しいボディサイズの測り方を知ろう！

測る前に…

「サイズを測る」といっても、意外と知らないのが測る位置。正しい位置を覚えて憧れBODYを手に入れよう。

①二の腕

二の腕

腕の力を抜いたとき一番太い位置。脇からの距離を測っておくと◎。

②バスト

バスト

ブラジャーをしていない状態でバストトップ（乳頭）の上を測る。

③ウエスト

ウエスト

ろっ骨の下の一番細い位置。自然に呼吸をしながら測って。

④ヒップ

ヒップ

まっすぐ立った姿勢で、ヒップの一番ふくらんでいる位置を測る。

⑤太もも

太もも

足を肩幅に開き体重を左右均等にかけて、一番太い位置を測る。

⑥ふくらはぎ

ふくらはぎ

足をそろえて立ち、体重を左右均等にかけて、一番太い位置を測る。

⑦足首

足首

立った状態で、くるぶしの上あたりの一番細い位置を測る。