【夏の熱疲労対策】脱ぷよぷよむくみ！「夏の頭皮ケア2つ」
熱疲労対策を美容家・瀬戸口めぐみさんが伝授。熱は水分を引き寄せるので、熱がこもった頭部はぷよぷよしてむくんでいるんだとか。むくみを改善するためのマッサージを日課に！ 〈画像で見る〉毎日やるのがおすすめ！「むくみを解消する頭皮ケア」
寝る前のルーティンに【頭皮ケア】
寝る前のルーティンに 頭皮ケア 熱と水分がたまった、ぷよぷよ頭皮の改善を 瀬戸口さん 熱は水分を引き寄せるので、熱がこもった頭部は気付かないうちにぷよぷよしてむくんだ状態に。冷え冷えグッズで熱を冷ましつつ、むくみを改善するためのマッサージを日課にしましょう。熱とむくみをなくすことで、睡眠の質がよくなり、自律神経も整っていきますよ
【1】頭皮の血流アップ
あごのむくみもスッキリ！ 頭頂部に向けブラッシング まずは頭皮をブラッシングしていきます。額の生え際や後頭部から、頭頂部のほぼ真ん中、頭のてっぺんにある“百会”というツボを目指すのがポイント。朝の目覚めがスッキリするし、後頭部を刺激することであごのむくみも軽減
額の生え際から頭頂部にある“百会”に向けてブラッシング。頭皮に刺激を与えたいけれど力は入れすぎないで！
後頭部から頭頂部までまんべんなくブラッシングします。頭を下げてとかすと腕が動かしやすいですよ
【2】頭皮のむくみとり
変形した頭部を押し揉み！ 頭筋マッサージ 瀬戸口さん 熱と疲労がたまった夜は、頭部のフォルムも変形しています。むくみで頭のハチが広がってしまっているので、側頭筋や後頭筋をほぐしてあげましょう。余計な水分がなくなり、顔のむくみも改善します
ガチガチに固まって開きがちな側頭筋を両手で押さえ、軽く力を込めて円を描くように揉んでいきます
頭の後ろで指を組み、親指で後頭筋をまんべんなくマッサージ。あごまわりのむくみもすっきりします 撮影／市谷明美（人物）、高橋一輝（静物） モデル／八木夏穂（VOCEアンバサダー） 取材・文／穴沢玲子 構成／渡辺瑛美子 Edited by 渡辺 瑛美子
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