【40代、50代・リンパケアできれい＆健康⑧】顔を揺らすだけで小顔はかなう！
【2】 少し上のほうを向き、頰の力を抜いて、手のひらを小さく前後に動かして震わせる。大きく揺らすのではなく、ごく細かく震わせて微振動を与えるのがポイントだ。これを4～5秒行う。 こうして硬直している頰の筋肉を緩める。
《STEP 2 口元ストレッチ》
【1】 手を止めて、「あー」と声を出しながら、口を上下左右にできるだけ大きく開ける。
【2】 次に「おー」と言いながら、鼻の下をしっかり伸ばして上下に大きく開ける。「あー」と「おー」を交互に3～4回繰り返す。 口を大きく開けることで、普段、嚙みしめることなどで硬直した、咬筋や側頭筋、口まわりの筋肉を緩めることができる。
《STEP 3 あご下プッシュ》
【1】 続いて、あごの下のリンパ節を刺激してリンパの流れを促す。斜め上を向き、左右の親指の腹をそろえ、ほかの指は曲げる。親指の腹であごの骨の内側をキュッと押し込んだら2秒キープして離す。
【2】 あごの下はリンパ節が集中しているところ。あご下プッシュを顔の中心部から耳の下に向かって、少しずつ位置をずらしながら8カ所くらい行う。気持ちいい圧で押すのがポイントだ。
【3】 4指の腹を使って、目の下から耳に向けて、鼻の横から耳に向けて、口角の横から耳に向けての3ラインをなで、最後に耳の下から首に向けてなで下ろす。いつくしむように優しく行う。 【1】から【3】を反対側の顔にも同様に。ゆっくり長い呼吸をしながら行うことで、より効果が高まる。
【おもな効果】 顔のたるみ、二重あごの改善 フェイスラインの引き締め、小顔効果 シワ、特にほうれい線の改善 首こりの改善 ドライマウス、嚥下（えんげ）トラブルの予防 目の下のくまの改善 「体は顔から足先までつながっています。むくみを感じる部分だけにアプローチしても解決しません。全身のリンパが流れる道、土台を整えることが何より重要です。そうすれば、リンパは勝手に流れ出します。 全身のリンパケアを行うことで、見た目の若返りだけでなく、更年期世代のさまざまな不調の軽減、健康アップ、将来の健康寿命を延ばすことにも役立ちます」
【教えてくれたのは】 木村友泉さん リンパケアマスター・薬剤師。LHJ（Life &Health Joy）代表。薬剤師として勤務するかたわら、リンパケアのインストラクターに。体に負担がなく、効果的な美容・健康法であるリンパケアの普及に取り組んでいる。テレビ、ラジオ、講演などで活躍。著書に『60歳からのリンパケア入門』（宝島社）、『1日10分でどんどん若返る！ 一生使える若返りリンパケア』（三空出版）など多数。 撮影／フルフォード海 取材・原文／山村浩子
