【二の腕痩せ特集】40代、50代でも自宅でできる簡単エクササイズ5選！
《ステップ3 肩～腕を回す》 二の腕全体が柔らかくなったところで、一旦マシンを置き、骨の矯正をしてみよう。これによって、さらにスッキリ効果が期待できる。
左の二の腕を右手で内側にねじるようにしながら、左手はヒジから先を外側に回転させる。次に反対の腕も同じように行う。
また二の腕は背中の筋肉につながっている。背中を鍛えてあげることも、二の腕のたるみを解消する。 左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで両腕を後ろに伸ばし、そのまま上下に動かしてみよう。うつ伏せに寝て行うと、さらに効果がアップする。
【教えてくれたのは】 kyoさん ボディワークプロデューサー。1962年生まれ。ボディワークプロデューサー。「b-i STYLE（ビイスタイル）」主宰。幼児体操の指導を経て、大手スポーツクラブの人材育成やプログラム開発に携わる。1997年より整体や解剖学などを学び、独自の骨盤調整メソッド「ペルヴィスワーク」を考案し、2005年よりスタジオ・ヨギーでレッスンを展開。2015年、自律できるからだづくりをテーマに、日本初の骨盤専門スタジオを東京・青山にオープン。基本の骨盤調整レッスンをはじめ、筋膜ストレッチ、美脚・美尻づくり、筋調律、フローダンス、ウォーキング、整顔など、独自のレッスンで女性の美と健康を応援。骨盤や骨盤底筋に特化した著書多数。
