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超便利! コンビニやスーパーで手軽に買える「高タンパク食品」全47選

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Tarzan Web

栄養成分表示を頼りに探したタンパク質食品ガイド。値段は『ターザン』編集部調べ、全て税抜き表記です。

タンパク質は副菜、間食、飲み物でプラスすべし。

運動するしないにかかわらず、タンパク質は健康に生きていくためには欠かせない栄養素。日々分解されては再生されるカラダの組織を維持するために、どうしたって1日3回必要量を確保することが大前提となる。 とはいえ、1食で20g補給するとして、一年365日きっちりこれをカバーするのは至難の業。しかし、物は考えよう。主菜で満たせないタンパク質は副菜で、間食で、あるいは飲み物でプラスしていけばいいのだ。 コンビニやスーパーを見渡せば、そこはタンパク質を補う食品の宝の山。ただし、今自分に必要な食品をピックアップする選択眼を養えばの話。 そこで用意したのがタンパク質の量別スーパー&コンビニ食カタログ。今回は、1. ちょい足し10g未満をご紹介。 2.トレーニング後の補強に10~15g、3.がっつり高タンパク15g以上は、ぜひ関連記事(「高タンパク食品」カタログ完全版)でチェックしてみてください。

1. ちょい足し「10g未満」の22品。

【明治タンパクト ベビーチーズ(右)/明治タンパクト ベビーチーズ カルシウム入り(左)】 ベビーチーズは脂肪分25%カット。カルシウム入りは1個で牛乳1杯分のカルシウムが摂れる。タンパク質量は1個当たりの数値。8個入り各345円、明治。

【明治北海道 十勝カマンベール】

コンビニでもスーパーでもよくお見かけする、切れてる個包装チーズ。タンパク質量は1個分。6個入り443円、明治。

【玉子とうふ】

全卵に卵黄を加えた“追い卵黄”仕上げ。なめらかな食感なので、食欲のないときでもツルッといける。98円、紀文食品。

【クリーム玄米ブラン ブルーベリー】

実はタンパク質を配合した栄養食。タンパク質量は1包装2枚当たりの数値。2枚×2包装入り145円、アサヒグループ食品。

【チーかま】

タラが主原料のかまぼこ×チーズのロングセラー商品。タンパク質とカロリーは1本当たりの数値。4本入り300円、丸善。

【ソイジョイ クリスピーバナナ(上)/ソイジョイ スコーンバー プレーン(下)】

小麦不使用の大豆タンパクスナック。1本に含まれる大豆は35粒分で糖質量はどちらも10g以下。平均タンパク質量5.3gでこのポジション。各114円、大塚製薬。

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