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「自律神経」が整う夜習慣4つ。ぐっすり眠れる食べ方・お風呂の入り方

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自律神経が整う!夜のルーティン

●夕食:胃に負担のない食べ方を

●ストレッチ:背中をほぐして、質のよい眠りを

●入浴:38~40℃の湯に首までつかる

●睡眠:眠りやすい環境をつくる

ESSE編集部

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