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52歳・奇跡の美ボディ、中島史恵さん直伝「逆トレ」! まず準備体操で体のバランスを整える

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OurAge

◆呼吸を整える

◆骨盤を整える

左右の足裏を合わせて足を両手でつかみ、骨盤を真っ直ぐにしてから前傾

◆3つの首を伸ばす

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