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【たった5分】お尻・脚・背中・お腹・腕・骨盤底筋までまとめて一気に引き締める!超効率エクサ

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ヨガジャーナルオンライン

お尻・脚・背中・お腹・腕・骨盤底筋までまとめて一気に引き締める!超効率エクサ

1つのポーズで全身に効果があるのはなぜ?

全身を引き締めるヨガポーズ

バッタのポーズのアレンジエクササイズ

呼吸とともに心地よく動こう

須藤玲子

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