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【寝る前ヨガ】疲労回復からリラックスまで叶える万能ポーズ|壁を使った2つの「逆転のポーズ」

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ヨガジャーナルオンライン

逆立ちができな人のための「逆転のポーズ」

①壁を使った立位前屈

②壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)

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