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48歳子ども3人でも1年半で-40kg減!やせる食べ方5つの習慣

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サンキュ!

1 たんぱく質と野菜をたっぷり食べる

2 夕食はご飯、パン、麺をガマンし糖質オフ

肉や魚の脂はOKなんです!

3 食べ順を「汁もの→野菜→たんぱく質→ご飯」に

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